proteína
También puedes utilizar las recetas del blog para la hora del almuerzo, ya que tienen un máximo de 10g de carbohidratos, y se permiten comidas de mediodía hasta 30g. Probé los waffles hoy. Desafortunadamente, no tenía proteína en polvo.
Por supuesto, también se pueden utilizar para las recetas otras proteínas en polvo, como la caseína o la proteína multicomponente. Hice los waffles hoy y me comí tres.
Duplicó la cantidad y solo pude hornear 4 waffles. Ten una plancha para gofres normal. ¿Ves para qué pueden servir nuestras recetas? Luego puedes probar los waffles de chocolate y coco y las obleas de colinabo. Los gofres eran increíblemente sabrosos. Nunca podría haber imaginado eso antes. Sobre todo sacian muy bien.
Se cambió la proteína de suero normal por aislado de suero para reducir aún más los carbohidratos. Hola Martín, si entonces también hay que agregar agua. Eso fue solo en una de las versiones, pero ahora lo agregué a todas. Los gofres de proteínas son deliciosos, tienen mucha proteína y, dependiendo de la receta, también son aptos para bajos en carbohidratos.
Waffles con azúcar glass
Hoy te presentamos 5 recetas de gofres de proteínas que se pueden integrar muy bien en un plan de nutrición fitness. Los gofres de proteínas suenan como algo tremendo.
Como alternativa, siempre puedes reemplazar la harina de almendras por otra harina baja en carbohidratos, como la harina de soja o de coco, si se usa. Debe ser insípido, es decir, aceite de girasol, aceite de colza o aceite de cártamo. El aceite de oliva sería más para gofres abundantes como este.
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Ni siquiera comí 30 g de KH y realmente harto de la guerra. Si hornea waffles de proteínas, las calorías y los valores nutricionales son, por supuesto, muy importantes y no debe poner Nutella en los waffles terminados. La cobertura adecuada para gofres de proteínas suele ser baja en carbohidratos y baja en calorías.
En la parte superior de cada receta está el número de porciones (en el caso de los waffles, “cuatro”) y los valores nutricionales indican el tamaño de la porción (aquí “1 waffle”). Los waffles son geniales, te llenan y han satisfecho mi dulce bombo. Tengo que agregar 1 cucharada de hojuelas de coco. Estamos entusiasmados con esta plancha para gofres. Se hornea de manera muy rápida y uniforme, para que nadie tenga que esperar mucho por su tan esperado gofre. En lugar de la proteína en polvo, también puedes usar copos de avena molida.
Ingredientes para gofres bajos en carbohidratos:
Mezclar huevos con mantequilla, quark bajo en grasa, proteína en polvo y xilitol. Coloque 2 cucharadas de masa en cada plancha para gofres. Cierra el dispositivo y deja que el gofre termine de hornearse. Dependiendo del dispositivo, esto demorará entre 1 y 2 minutos. Retire el gofre y espolvoree con bayas o una alternativa de azúcar en polvo sin azúcar según desee. Puedes variar el sabor de esta receta de gofres con proteína en polvo en cualquier momento.
Además, la receta de gofres de proteínas no requiere quark ni plátano. Por fin una receta SIN harina Madel ni almendras molidas. Siempre pienso que es tan malo para las personas alérgicas como yo, por ejemplo, casi no puedo probar nada porque estas almendras están en todas partes. Idealmente, deberían planificarse como una mesita de noche para el almuerzo o la cena.
WAFFLES KETO DE PROTEINA CON 3 INGREDIENTES PERFECT KETO COLLAGEN WAFFLES Manu Echeverri
Fue un placer para el almuerzo. Eso significa que el almuerzo se canceló porque no desayunamos hasta las 10 en punto. A las 3 de la tarde había de nuevo algo para comer. Primero algo fuerte, pan proteico con salchicha y luego los deliciosos gofres.
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El quark hace que los waffles sean súper esponjosos y no contienen harina ni azúcar. Engrasa bien una plancha para gofres (!) Y caliéntala a fuego medio. Ponga 3-4 cucharadas de masa (dependiendo del tamaño de la plancha) en el medio y extienda, cierre la plancha para gofres y hornee por 2-4 minutos.
GOFRES SALUDABLES PROTEICOS – PROTEIN WAFFLES caseros y naturales – Recetas para perder peso
Simplemente cambie el suero y las Nu3 Fit Drops por su sabor favorito y disfrútelas de nuevo en cualquier momento. Como debería ser para un blog de fitness, por supuesto, también deben divulgarse los valores nutricionales. Por supuesto, los gofres son demasiado para una persona como comida, lo que también se puede ver en los valores nutricionales. Los 9 gofres son suficientes para 2-3 personas.
Requesón, proteína en polvo, mantequilla de almendras o nueces y huevos. Pero no las masas, como suele ser el caso de los gofres de fitness.
El primer intento con los gofres fue un fracaso, pero después volví a frotar la plancha para gofres con aceite, después de lo cual funcionó muy bien. Ahora compré una plancha para gofres y la guerra en la búsqueda de recetas sin harina blanca.
GOFRES DE CHOCOLATE – 100% SALUDABLES – Tony Bautista
Hay soja por todas partes y soy alérgico. Simplemente agregue 2 cucharaditas de proteína en polvo y 1 cucharadita de xilitol al quark bajo en grasa restante y revuelva brevemente. Ya tienes un delicioso chapuzón para los waffles. ¿Disfrutas de un par de deliciosos gofres para desayunar sin azúcar? Esta receta de gofres ricos en proteínas lo hace posible.
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Contenido
- 1 proteína
- 2 Waffles con azúcar glass
- 2.1 Menú de pie de página
- 2.2 Ingredientes para gofres bajos en carbohidratos:
- 2.3 WAFFLES KETO DE PROTEINA CON 3 INGREDIENTES PERFECT KETO COLLAGEN WAFFLES Manu Echeverri
- 2.4 GOFRES SALUDABLES PROTEICOS – PROTEIN WAFFLES caseros y naturales – Recetas para perder peso
- 2.5 GOFRES DE CHOCOLATE – 100% SALUDABLES – Tony Bautista
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