Los defensores del consumidor ven los suplementos dietéticos durante la lactancia.
Fuentes importantes para el suministro de yodo son el pescado de mar, la sal de mesa yodada, así como los alimentos elaborados con él (como el pan) y la leche y los productos lácteos. Los datos actuales muestran que el aporte de yodo de la población todavía no es óptima, o que por lo tanto se recomiendan mujeres que amamantan a tomar microgramos por día en forma de un suplemento dietético, además de una dieta rica en yodo. Sólo la información relativa a los envases y sitios web puede proporcionar orientación sobre los componentes y beneficios.
La cafeína y el alcohol también son aceptables en cantidades razonables – se puede encontrar más información sobre esto más adelante. Sin embargo, debe evitar tomar vitaminas y minerales adicionales durante la lactancia. Esto solo tiene sentido si la madre tiene una deficiencia mineral grave. Una madre que amamanta claramente tiene mayores necesidades nutricionales. La pregunta, sin embargo, es decir, son realmente útiles los suplementos dietéticos?
Cualquier cosa es posible entre cinco centavos y más de un euro al día. Con un periodo de lactancia de seis meses pueden surgir costes de hasta 340 euros para el producto más caro y solo 9 euros para el producto más barato. Para las mujeres que amamantan, no está claro lo que causa la variabilidad y si esto está justificado.
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pan integral, copos integrales, arroz integral, pasta integral y otros platos de cereales, legumbres (dependiendo de la tolerancia), patatas, frutas y verduras se caracterizan por una alta densidad de nutrientes. Deben ser una parte integral de la dieta durante la lactancia y deberían estar en el menú de la madre lactante todos los días. El alto contenido de fibra de estos productos también ayuda a prevenir el estreñimiento y lo mantiene lleno por más tiempo. El tiempo que toma un suplemento de micronutrientes depende de la cantidad de tiempo que está amamantando, ya que el bebé inicialmente sólo absorbe los nutrientes esenciales a través de la leche materna. UNICEF y la OMS recomiendan la lactancia materna durante al menos seis meses. Pero incluso mientras siga amamantando con alimentos complementarios, puede mantener el suministro de suplementos nutricionales para la lactancia. Mímate a ti y a tu descendencia de la mejor manera y ayuda a su desarrollo con suficientes micronutrientes.
El centro de consumidores con sede en Hamburgo probó muchos productos diferentes. Por lo tanto, usted debe asegurarse de que beber mucha regularidad y durante la lactancia. Lo mejor es beber un vaso cada vez que amamanta, esto puede hacer que sea más fácil para que usted bebe suficiente diaria. La necesidad de yodo aumenta durante la lactancia y el contenido de yodo de la leche materna depende en gran medida de su propio suministro de yodo.
sobredosis posible
El principal problema con los suplementos dietéticos durante la lactancia es una posible sobredosis de ciertas sustancias. Los 14 productos combinados probados están destinados principalmente a mujeres embarazadas y en período de lactancia, aunque existen requisitos nutricionales muy diferentes en estas fases de la vida. Algunos productos se destacan por sus ingredientes que están muy por encima de las recomendaciones del Instituto Federal para la Evaluación de Riesgos. Nueve de los suplementos examinados excedieron las cantidades máximas recomendadas para el selenio, el zinc o ácido fólico. Pero incluso en las farmacias, los posibles peligros sólo se señalaron en casos excepcionales. Si quieres seguir comiendo vegana durante la lactancia, usted debe asegurarse de que tiene un suministro adecuado de nutrientes críticos, de lo contrario hay riesgos graves para la salud. El sano desarrollo del sistema nervioso del niño se ve particularmente afectada.
Incluso los meses fríos de invierno limitan significativamente el acceso a frutas y verduras frescas y saludables. La alimentación no siempre garantiza un suministro suficiente de ácido fólico, yodo y vitamina D. Para contrarrestar una deficiencia y sus consecuencias, los suplementos dietéticos especiales para la lactancia materna se pueden tomar, que por lo general contiene la dosis correcta y la combinación de nutrientes importantes.
También para otros alimentos, como el pan y los productos cárnicos, debe dar preferencia a los alimentos elaborados con sal yodada. Además de utilizar la sal y los alimentos que contienen yodo yodada, las mujeres que amamantan deben tomar tabletas de yodo (100 mg de yodo / día) al día después de consultar a su médico. Opte por comidas rápidas y nutritivas como huevos revueltos con espinacas o un sofrito de pollo y arroz integral. Gachas es ideal por la mañana, ya que libera lentamente la energía de la harina de avena y fibra soluble – si ha amamantado por la noche, lo que necesita para recargar las reservas de energía. Los suplementos dietéticos durante la lactancia pueden, por ejemplo, cubrir la necesidad de yodo, ácido fólico y ácidos grasos omega-3.
Sin embargo, debe prestar especial atención a algunas vitaminas y minerales. Durante la lactancia, se necesitan energía y nutrientes adicionales para alimentar a un bebé con leche materna.
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También compartimos información sobre su uso de nuestro sitio web con proveedores externos para su análisis. Incluso durante el embarazo, la futura madre debe garantizar un suministro adecuado de nutrientes a través de una dieta apropiada.
Elija alimentos o suplementos que le proporcionen estos nutrientes vitales. Según el centro de información al consumidor, también es problemático que los fondos están dirigidos principalmente a dos mujeres embarazadas y en período de lactancia – a pesar de que existen diferentes necesidades nutricionales en estas fases de la vida. Además, la variedad de diferentes productos y la gama de precio grande hacen que sea difícil para las mujeres obtener una visión general.
NUTRICIÓN EN LA MAMÁ LACTANTE
Pero aquí los fabricantes están bastante inquietos con formulaciones florales sin valor agregado o información contradictoria sobre beneficios más allá de la nutrición. «O» Los nutrientes que contiene cubrir la creciente necesidad de los niños, durante el embarazo y la lactancia. – El aumento de la necesidad también puede estar cubierto por una dieta equilibrada y variada “mostrar esta manera impresionante. Si su bebé es alérgico a algo en su leche, que podría dar lugar a vómitos, erupción cutánea, sangre en las heces o estreñimiento permanente.
Desde la deficiencia de yodo durante la lactancia – al igual que durante el embarazo – puede perjudicar el desarrollo físico y mental del niño, un suministro adecuado de yodo es importante. Los alimentos ricos en nutrientes mencionados anteriormente cubrir en gran medida tanto la demanda de energía y las necesidades nutricionales de la dieta de la madre lactante.
Dado que la vitamina C mejora la absorción de hierro, que es bueno tener un vaso de zumo de naranja con su comida. El consumo de pescado y animales marinos, así como de leche y productos lácteos, contribuye al suministro de yodo, al igual que el uso de sal yodada. Por ejemplo, se recomienda a las mujeres que amamantan a consumir pescado de mar dos veces a la semana si es posible, de los cuales pescado de mar al menos una vez a la semana. No se recomienda el consumo preferido de grandes peces depredadores como el atún o el pez espada debido a la contaminación.
La nutrición en la lactancia
¿Tengo que tomar vitaminas para la lactancia materna?
Los defensores de los consumidores ofrecen una descripción general de los suplementos dietéticos examinados en su sitio web. El yodo es el único suplemento que se recomienda para la lactancia materna – en consulta con el médico (ver también nuestro artículo Tomando pastillas de yodo es también importante durante la lactancia). Durante la lactancia, la producción de leche aumenta la demanda de energía por un 500 kcal / día estimado. que es más que en el embarazo. Los suplementos dietéticos para la lactancia materna suelen ser superfluos y, a menudo una sobredosis, por lo que también pueden convertirse en un problema. Evitar ciertos alimentos durante la lactancia, como la leche de vaca, los huevos, el pescado y las nueces, no tiene ningún beneficio discernible para prevenir las alergias en los niños, según los estudios. Las mujeres que amamantan por lo tanto no deberían eliminar cualquier alimento de su dieta. Tratando de bajar de peso durante la lactancia no es una buena idea – que necesita para asegurarse de que está recibiendo todos los nutrientes que usted y su bebé necesitan.
Lleve un registro de los efectos y apariciones de los nutrientes. Además de la variación de los ingredientes, los proveedores también mantienen la flexibilidad de precios.
Nutrición en la Madre Lactante – Semana de la Lactancia Materna 2020
Pero el organismo también necesita ácidos grasos omega-3 de los alimentos de origen animal, ya que forma parte del tejido nervioso y la retina del ojo y, por tanto, es importante en la infancia para el desarrollo normal de la vista y la capacidad de pensar. Con dos comidas de pescado de mar por semana – incluyendo al menos un pescado graso, como el arenque, la caballa o el salmón – el requisito de DHA puede cumplirse durante la lactancia. Muchos nutrientes pueden ser cubiertos por una dieta equilibrada y saludable.
Entonces es absolutamente necesario tomar complementos alimenticios (incluido yodo, vitamina B12). Como complemento de los complementos alimenticios para la lactancia materna por sí sola no es efectiva de forma automática. En algunos casos, estos incluso puede ser perjudicial tanto para la madre y el niño. En primer lugar, todas las madres lactantes deben prestar atención a su dieta. El hierro solo debe tomarse si existe una deficiencia real. El médico tratante diagnostica esto y luego la madre debe tomar la preparación después de consultar a su médico.
