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Los fumadores, por ejemplo, a menudo muestran una falta de vitamina B12, porque la vitamina neutraliza el cianuro contenido en el humo. Incluso con anestesia general, en la que se requiere vitamina B12 para desintoxicar los compuestos nitrogenados, puede producirse una deficiencia de las reservas corporales bajas. El requerimiento diario de vitamina B12 es, como ya hemos mencionado, alrededor de tres microgramos y también se basa en la edad, el sexo y la situación de la vida. Si se suministra muy poca vitamina B12 a través de la dieta, puede provocar una deficiencia de vitamina B12 a largo plazo. Este suele ser el caso de una dieta unilateral, vegetariana o vegana. Los alimentos fermentados aptos para vegetarianos y veganos apenas son aptos para cubrir el requerimiento diario de vitamina B12. Sin embargo, los requisitos solo se pueden cumplir si se encuentra en muy buen estado de salud y capacidad.
La medicina convencional considera que una ingesta diaria de 5.000 microgramos es inofensiva para la salud. Aunque no ha sido probado médicamente, se sospecha que las mega dosis a largo plazo causan daño hepático y renal. Por tanto, la salud gastrointestinal es de particular importancia para la absorción de vitamina B12.
A menudo, las preparaciones están enriquecidas con vitaminas B2, B6 o también glutamina. De lo contrario, generalmente no contienen aditivos nocivos. Sin embargo, la considerable cantidad de residuos de envases es negativa.
Incluso una dosis muy alta de vitamina C puede promover trastornos de absorción. Además, la comida demasiado picante, el exceso de café, el tabaquismo intenso o incluso el consumo elevado de azúcar tienen un efecto negativo sobre la absorción de vitamina B12. El consumo de vitamina B12 también puede verse favorecido por la exposición a toxinas ambientales.
Se usa un parche nuevo después de un descanso de seis días. Es muy fácil de usar, los usuarios no tienen que pensar en una ingesta diaria de vitamina B12, sino solo una vez a la semana. Un gramo de pasta de dientes contiene alrededor de 100 microgramos de vitamina B12.
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¿Qué tan alta debe ser la dosis de una vitamina?
Para obtener una vitamina B12 utilizable, el metabolismo tiene que pasar por muchos pasos. Es un ingrediente activo barato y bastante adecuado para cubrir las necesidades diarias de personas sanas.
La cianocobalamina se descubrió por primera vez con el aislamiento de vitamina B12. Por tanto, durante mucho tiempo se asumió que la cianocobalamina era idéntica a la vitamina B12. La cianocobalamina no se encuentra naturalmente en el cuerpo ni en los alimentos. Sin embargo, se encontró una forma de estabilizar la muy sensible vitamina B12.
La captación puede verse alterada, por ejemplo, en caso de una enfermedad del tracto digestivo como gastritis o inflamación del estómago. Como ya se mencionó, el factor intrínseco también es importante.
Por lo general, solo se realiza un análisis normal del suero sanguíneo, pero también se miden los análogos de B12 que no tienen valor para el cuerpo. La compañía de seguros de salud corre con el costo de la prueba si fue ordenada por el médico.
Puede almacenarse en el hígado durante mucho tiempo y se consume lentamente. Tradicionalmente, las inyecciones se administraban inicialmente a personas con deficiencia de vitamina B12. Las inyecciones son, por supuesto, muy efectivas porque se evita el tracto digestivo: el nutriente ingresa directamente al torrente sanguíneo. Sin embargo, la desventaja era precisamente que era necesaria una inyección. Por tanto, esta forma de administración de vitamina B12 se ha vuelto poco interesante. Es por eso que numerosos suplementos dietéticos con vitamina B12 salieron al mercado en forma de tabletas, cápsulas y ampollas para beber a lo largo de los años. Por esta razón, a menudo se recomiendan solo cantidades mínimas.
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Se presentan síntomas típicos que empeoran al aumentar la deficiencia. La vitamina B12 se puede detectar en la sangre, pero estas pruebas solo se realizan a petición del paciente. Dado que la prueba es muy costosa, generalmente no se menciona y, por lo tanto, no ocurre.
Adolescente solo comió papas fritas y papas fritas
Es adecuado para reponer las reservas de vitamina B12 y desintoxicar el organismo. La adenosilcobalamina también se encuentra en los alimentos, en las células del cuerpo y también en el hígado. La adenosilcobalamina tiene un efecto desintoxicante, pero no está aprobada como suplemento dietético en Alemania.
El requerimiento diario de una persona sana generalmente puede cubrirse el intestino con un suplemento de entre cien y 250 microgramos de vitamina B12. Una dosis menor no es necesariamente mejor, porque la ingesta disminuye en términos porcentuales y una gran parte de la vitamina B12 se excreta sin usar.
Los fumadores no deben ingerir el ingrediente activo, ni puede usarse con fines de desintoxicación. Además de las preparaciones mencionadas, también se encuentran disponibles gotas, aerosoles e inyecciones con vitamina B12. También puede aconsejar qué preparación es más útil para la situación respectiva. Otro factor decisivo para elegir la preparación adecuada es si ya existe una deficiencia de vitamina B12 o si dicha deficiencia solo debe prevenirse. Los parches de vitamina B12 contienen dosis de entre 1000 y 5000 microgramos de vitamina B12 y se aplican sobre la piel una vez a la semana durante un período de 24 horas.
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Como regla general, un suministro de suplementos de vitamina B12 tiene más sentido, es más seguro y más conveniente; por lo general, es incluso más económico. Sin embargo, el contenido de vitamina B12 es muy bajo aquí, los alimentos veganos adecuados con vitamina B12 en grandes cantidades son bastante raros. La cianocobalamina es una vitamina B12 artificial; no se produce de forma natural.
Es aconsejable probar la homocisteína al mismo tiempo, ya que esto permite sacar conclusiones precisas sobre el valor real de B12. En opinión de muchos expertos, toda la población es un grupo de riesgo de desarrollar una deficiencia de vitamina B12, porque el cuerpo humano no puede producirla por sí mismo para utilizarla. Aunque surge en el intestino, el organismo ya no puede utilizarlo de manera óptima desde aquí.
Salud
Es por eso que aquí no son absolutamente necesarias dosis de 500 a 1000 microgramos. Las ampollas para beber con vitamina B12 contienen el ingrediente activo en una dosis entre 50 y 500 microgramos y son adecuadas para el uso diario. Las ampollas constan de un sistema de cámaras múltiples, los contenidos individuales se mezclan poco antes de beber.
